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示范者为沈慧。贵府图片 甘肃天水市体育中心体育馆，2026黄河九省区暨西部城市气排球公开赛现场，通顺员淘气扣球、惊慌救球等画面引得不雅众连连叫好。 2017年，第十三届宇宙通顺会上，气排球被负责列为各人体育名堂。由于容易上手，抗击不浓烈，气排球通顺招引了越来越多的中老年东谈主参与其中。不少东谈主认为气排球是排球的“简化版”，其实否则，要思打好气排球需掌捏正确的姿势和时刻，充分了解比赛律例。 不少东谈主入门气排球时，容易出现动作僵硬、动作不配合等问题。“极端姿势不仅影响时刻施展，还可能导致通顺损害。”江西省九江市老年东谈主体育协会副书记长、气排球国度级评判员沈慧先容，“掌捏正确姿势是打好气排球的第一步。” 发球时，上手发飘球很有用。飘球具有轨迹难瞻望、落点精确的性情，能有用浮松对方一传。 准备姿势应保持相背半蹲，双脚间距略宽于肩，脚跟稍许拿起，确保躯壳重点略微靠前。同期，双臂质问、当然鬈曲，双手置于腹前，能干来球轨迹，两脚处于运劳动态，以随时支吾可能的球路变化。 接球时，一般不采取小臂垫球，而是采取十指触球，双手掌心进取，十指当然展开，掌心内收，全手指触球。凭证接敌手发球、接队友传球、给队友传球等情况，气排球有“捧、托、传、捞”等接球手法。 何如传球？ 传球时，手腕要“后仰稍内收”，要把捏好双手间距，让球下部2/5位置“露”出在食指与拇指的水平线以下，保证球的重点充分削发轫指中。躯壳要积极转向传球主意，把球传至两米线前的要紧点。入门者很容易俗例性大地对来球主意传球，大致是濒临要传的东谈主去传球。“比赛中咱们时常看到，一传球很好的情况下，二传队员却把球传到两米线之后，让要紧队员很难施展出平淡的扣球水准。”沈慧说。 要幸免以下几种常见的极端姿势。 误区一：虎口触球——传球容易够不上高度。 误区二：触球时拇指进取——双手在战役球的刹那间，大拇指指尖戳向球，会蜕变正本传球的主意。 误区三：手臂与躯壳平行——传球时两手大拇指距离过大，影响传球质料。 何如精确击球？ 气排球质地较轻，分量仅为硬排球的1/2（120克到140克），体积却比篮球大，更易受空气阻力打扰。因此，精确限定击球力度显得尤为关节。 要紧情状，应以中等力度进行扣球，这么更能确保击球的安妥性。关节时候，思碎裂对方防地时，可相宜加多力度。沉沦时，应采取轻击的情状，保持对球的限定，防患球出界。 掌控好发力技能，不错多尝试以下几种熟悉。 传球力度磨练：通过单东谈主墙面磨练和双东谈主传球磨练，进步对力度的把控水平。通过继续磨练，逐渐摸索出允洽我方的限定行径。 区域发球磨练：将情状分歧为遐迩不同的区域，尝试以不同力度将球发至指定区域。 定点扣球磨练：采用固定位置，尝试以不同的力度扣球，不雅察球的遨游速率和落点。 吊球技能熟悉：击球时，有默契地减小力度，限定球的遨游弧度和落点。 什么情况会犯规？ 发球时，脚弗成踩线或卓著发球线，裁判鸣哨后8秒内要将球发出，否则会被判罚犯规。 击球时，并吞名队员沟通击球两次（拦网后第一次击球除外）、一个球队沟通击球进取3次，也将被判罚犯规。 要至极预防触网犯规。球员涉及象征杆以内的球网或涉及象征杆为犯规。在球网近邻，除脚之外的躯壳部位卓著中线涉及对方场区也会被判罚犯规。 小贴士通顺安全最要紧 中老年东谈主参与气排球通顺，通顺安全是第一位的。 采取一对鞋底柔嫩、防滑、有缓冲功能的通顺鞋相配要紧，最佳选用专科排球鞋或详细磨练鞋。排球通顺时时需要跪地或倒地救球体育集锦，一副合适的护具有助于保险安全，不错采取合适的护膝、护肘。关于视力不太好的球友，提议使用眼镜带固定眼镜大致选用通好意思瞻念镜。此外，投入比赛前，最佳摘下指导的饰物，幸免在通顺中出现不测。
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